गर्मियों में तेज धूप और बढ़ता तापमान केवल शरीर ही नहीं, बल्कि त्वचा पर भी गहरा असर डालता है। लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने से टैनिंग, रूखापन, जलन, दाग-धब्बे और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत दिखाई दे सकते हैं। ऐसे में अधिकांश लोग केवल सनस्क्रीन का सहारा लेते हैं, लेकिन त्वचा विशेषज्ञों का मानना है कि स्वस्थ त्वचा के लिए सिर्फ सनस्क्रीन लगाना पर्याप्त नहीं है।
धूप से बचाव के लिए अपनाएं पूरी स्किन केयर रूटीन
विशेषज्ञों के अनुसार सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाने के साथ लंबे समय में कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इसलिए त्वचा की सुरक्षा के लिए नियमित देखभाल, संतुलित आहार और सही जीवनशैली भी उतनी ही जरूरी है।
सही सनस्क्रीन का करें चुनाव
घर से बाहर निकलने से पहले अपनी त्वचा के अनुसार उपयुक्त सनस्क्रीन लगाएं। ऐसी सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए और यूवीबी दोनों तरह की किरणों से सुरक्षा प्रदान करती हो। यदि लंबे समय तक धूप में रहना पड़े, तो कुछ घंटों के अंतराल पर सनस्क्रीन दोबारा लगाना भी जरूरी है।
शरीर को रखें हाइड्रेट
गर्मी में अधिक पसीना निकलने से शरीर और त्वचा में नमी की कमी हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा की प्राकृतिक चमक बनी रहती है। इसके साथ ही मौसमी फल और हरी सब्जियां भी त्वचा को जरूरी पोषण प्रदान करती हैं।
धूप से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
तेज धूप में निकलते समय छाता, टोपी, सनग्लास और पूरी बाजू के हल्के कपड़ों का इस्तेमाल करें। खासकर दोपहर के समय, जब धूप सबसे तेज होती है, तब सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से बचना बेहतर माना जाता है।
त्वचा की सफाई का रखें ध्यान
बाहर से लौटने के बाद चेहरे को साफ पानी से धोएं और हल्के फेसवॉश का उपयोग करें। अधिक केमिकल वाले उत्पादों का इस्तेमाल करने से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। हमेशा अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार ही स्किन केयर प्रोडक्ट चुनें।
मॉइस्चराइजर को नजरअंदाज न करें
गर्मियों में बार-बार चेहरा धोने और धूप के कारण त्वचा रूखी हो सकती है। इसलिए मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल भी जरूरी है। ऑयली त्वचा वाले लोग हल्के और जेल आधारित मॉइस्चराइजर का चयन कर सकते हैं।
टैनिंग के लिए घरेलू प्रयोग से पहले बरतें सावधानी
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि टैनिंग हटाने के लिए बिना सलाह के घरेलू नुस्खे अपनाने के बजाय विशेषज्ञ की राय लेना बेहतर होता है। हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है, इसलिए किसी भी नए उत्पाद या उपचार का इस्तेमाल सोच-समझकर करना चाहिए।
स्वस्थ त्वचा के लिए अपनाएं संतुलित आदतें
गर्मियों में केवल सनस्क्रीन लगाना ही काफी नहीं है। धूप से बचाव, पर्याप्त पानी पीना, पौष्टिक भोजन, नियमित सफाई और सही स्किन केयर रूटीन अपनाकर त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ, सुरक्षित और चमकदार रखा जा सकता है।
