डेस्क। बच्चे टीवी, मोबाइल, खिलौनों या आसपास की चीजों में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उनका ध्यान खाने पर नहीं टिकता। कुछ बच्चे बिना स्क्रीन के खाना ही नहीं खाते, जबकि कुछ बच्चे आसानी से पूरा भोजन खत्म कर लेते हैं। ऐसे में बताए गए कुछ आसान और व्यावहारिक तरीकों को अपनाकर बच्चों की खाने की आदतों में सुधार किया जा सकता है।
बच्चे को जल्दी खुद से खाना सिखाएं
बच्चों को खाने की आदत सुधारने के लिए उन्हें शुरुआत से ही खुद खाना सीखने देना चाहिए। लगभग 10 महीने की उम्र से बच्चे को फिंगर फूड्स और आसान खाने की चीजें दी जा सकती हैं। इससे बच्चा खाने की बनावट को समझता है और धीरे-धीरे खुद खाना खाने में सक्षम बनता है। यह तरीका बच्चे को आत्मनिर्भर बनाने में मदद करता है।
बच्चे पर खाने का दबाव न डालें
अगर बच्चा खाना नहीं खा रहा है तो उस पर जोर-जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए। उसे थोड़ी देर का समय दें और अगर वह नहीं खाता तो सामान्य तरीके से कहें कि शायद अभी भूख नहीं है। इससे बच्चे में खाने को लेकर तनाव नहीं बनता और वह धीरे-धीरे बेहतर आदत सीखता है
दूसरा खाना बनाने की आदत न डालें
अगर बच्चा खाना खाने से मना करता है तो तुरंत दूसरा विकल्प देना सही नहीं है। उसे यही समझाना चाहिए कि आज घर में यही खाना बना है। इससे बच्चा उपलब्ध भोजन को स्वीकार करना सीखता है और नखरे करने की आदत कम होती है।
बच्चे के साथ बैठकर खाना खाएं
बच्चे देखकर सीखते हैं। जब पूरा परिवार साथ बैठकर एक जैसा खाना खाता है तो बच्चा भी उसे अपनाने की कोशिश करता है। यह तरीका बच्चे को खाने के लिए प्रेरित करता है और उसे नियमित खाने की आदत भी लगती है।
एक ही खाना बार-बार देते रहें
अगर बच्चा किसी खाने को एक बार मना कर दे तो उसे पूरी तरह बंद नहीं करना चाहिए। वही खाना बार-बार थोड़े-थोड़े समय बाद देते रहना चाहिए। कई बार बच्चा बाद में उसी खाने को पसंद करने लगता है। धैर्य रखना इस प्रक्रिया में बहुत जरूरी है।
