क्या आपको भी यही लगता है कि जरूरत से ज्यादा चिंता या फिर चिड़चिड़ापन, इस तरह के लक्षण साधारण होते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मूड में होने वाले इस तरह के नेगेटिव बदलाव, शरीर में एक जरूरी पोषक तत्व की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। आइए इस पोषक तत्व की कमी के दौरान दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं…
चिंता/चिड़चिड़ेपन का कारण- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो आपको जरूरत से ज्यादा चिंता या फिर चिड़चिड़ापन या फिर मूड स्विंग्स, इस तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपने विटामिन बी12 की कमी को समय रहते दूर नहीं किया, तो आप स्ट्रेस, एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसी सीरियस मानसिक बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं।
गौर करने वाले लक्षण- विटामिन बी12 की कमी भूलने की समस्या का कारण भी बन सकती है। इस जरूरी विटामिन की कमी के दौरान आपकी मेंटल हेल्थ के साथ-साथ आपकी फिजिकल हेल्थ भी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द/ऐंठन, हाथ-पैर में झुनझुनी महसूस होना, इस तरह के लक्षण भी विटामिन बी12 की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं।
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कमी को दूर करने के लिए क्या करें- विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध, अंकुरित या फिर फर्मेंट की हुई मूंग, संतरा, केला, सेब, ब्लूबेरी, कीवी, एवोकाडो और अनार जैसे सुपर फूड्स का सेवन किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मांस, मछली और अंडे में भी विटामिन बी12 की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है। डॉक्टर से कंसल्ट करके आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स की मदद भी ले सकते हैं।
